အိပ်နေစဉ်အတွင်းအိပ်ရာအနှောင်သည်နာကျင်မှုကိုမည်သို့သက်သာစေနိုင်သနည်း။

အိပ်ရာခုံအိပ်နေစဉ်အထက်ခန္ဓာကိုယ်မြှင့်တင်ရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသောတြိဂံပုံစံဖြစ်သောခေါင်းအုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအမြှုပ်များဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီး၎င်းသည်အရွယ်အစားအမျိုးမျိုးနှင့်အမြင့်များတွင်လာနိုင်သည်။ ဤခေါင်းအုံးကိုများသောအားဖြင့်နာကျင်မှုသက်သာစေရန်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းကိုမြှင့်တင်ရန်အသုံးပြုသည်။ အထက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမြှင့်တင်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းသည်အောက်ဘက်နှင့်တင်ပါးပေါ်ရှိဖိအားကိုလျော့နည်းစေသည်။ ညအချိန်တွင်သင်၏နောက်ကျောနာကျင်မှုသို့မဟုတ်အသက်ရှူပြ problems နာများအတွက်အဖြေရှာရန်သင်ရှာဖွေနေပါကအိပ်ရာသံခြည်သည်အဖြေဖြစ်နိုင်သည်။

အိပ်ယာလုံးကိုအသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကားအဘယ်နည်း။

အိပ်ယာလုံးကိုသုံးပြီးအကျိုးကျေးဇူးများစွာပါ 0 င်သည်။

- ကျောရိုးအပေါ်ကျောနာကျင်မှုနှင့်ဖိအားသက်သာခြင်း

- အထက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်ကြွက်သားများတွင်တင်းမာမှုများကိုလျှော့ချခြင်း

- အသက်ရှူခြင်းနှင့်နှာချေခြင်းများကိုလျှော့ချခြင်း

- အက်ဆစ် reflux ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်နှလုံးရောဂါများကိုလျှော့ချခြင်း

သင့်အတွက်လက်ျာအိပ်ရာသံကိုသင်မည်သို့ရွေးချယ်မည်နည်း။

လက်ျာဖုံးလွှမ်းသောအိပ်ရာအနှောင်ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအနေအထား, သင်၏အမြင့်နှင့်သင်၏နာကျင်မှုသို့မဟုတ်ရောဂါလက္ခဏာများအပေါ်မူတည်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်လူအများစုအတွက် 30 ဒီဂရီမြင့်သောမြင့်မားသောအိပ်ရာနှင့်အတူအိပ်ယာလုံးကိုအကြံပြုသည်။ သို့သော် အကယ်. သင်သည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအနေအထားကိုပိုနှစ်သက်လျှင်သို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောအက်စစ် reflux ရှိပါကပိုမိုမြင့်မားသောအမြင့်လိုအပ်လိမ့်မည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှပုံသဏ် or ာန်သို့မဟုတ်ခိုင်မာမှုကိုမပျောက်စေနိုင်သည့်အရည်အသွေးမြင့်ပစ္စည်းများဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောအိပ်ရာကိုရွေးချယ်ရန်လည်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

အိပ်ယာတစ်လုံးသည် snoring ဖြင့်ကူညီနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်, အထက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအိပ်ရာအုတ်တံတိုင်းဖြင့်မြှင့်တင်ပေးခြင်းကငွေစက္ကူကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဦး ခေါင်းနှင့်လည်ပင်း၏အနေအထားကြောင့်လေကြောင်း၌ပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့်ယိုယွင်းပျက်စီးမှုကိုမကြာခဏဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဦး ခေါင်းကိုမြှင့်တင်ခြင်းအားဖြင့်လေကြောင်းကိုဖွင့်လှစ်ထားပြီး snoring ကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်ဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ သို့သော်သင်၏ snoring သည်ပြင်းထန်စွာသို့မဟုတ်အခြားရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူပြင်းထန်နေပါက,

ကောက်ချက်

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်အိပ်ရာအုတ်တံတိုင်းသည်နာကျင်မှု, အက်စစ်ဓာတ်လှေကား, လက်ျာအိပ်ရာသပ်ကိုရွေးချယ်ခြင်းနှင့်၎င်းကိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ အကယ်. သင်သည်အိပ်ရာလုံးကို 0 ယ်ယူလိုပါကသင်၏သုတေသနကိုလုပ်ဆောင်ရန်နှင့်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးမည့်အရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်ကိုရွေးချယ်ပါ။

Ningbo ZheheHE နည်းပညာနည်းပညာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု CO ။ , LTD သည်အရည်အသွေးမြင့်သောချိန်းတွေ့များနှင့်အခြားအိပ်စက်ခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်သောထုတ်ကုန်များကို ဦး ဆောင်သောထုတ်လုပ်သူဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များကိုပရီမီယံပစ္စည်းများဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီးအမြင့်ဆုံးနှစ်သိမ့်မှုနှင့်အထောက်အပံ့များပေးရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များနှင့် 0 န်ဆောင်မှုများအကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ဝက်ဘ်ဆိုက်ကိုကြည့်ပါhttps://www.nbzjnp.comသို့မဟုတ်ကျွန်တော်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါOffice@nbzjnp.cn.

10 သိပ္ပံထောက်ခံချက်အသင့်တော်များအိပ်စက်ခြင်းအကျိုးကျေးဇူးများ

1 ။ အိပ်စက်ခြင်းသည်မှတ်ဥာဏ်နှင့်သင်ယူမှုစွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေသည်။ (Stickgold, R. , R. , & Walker) M. P. (2013) ။ အိပ်စက်ခြင်း - မှီခိုသောမှတ်ဥာဏ် consolidation နှင့် reartsolidation ။ Walker)

2 ။ အိပ်စက်ခြင်းသည်တီထွင်ဖန်တီးမှုနှင့်ပြ problem နာဖြေရှင်းခြင်းစွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေသည်။ (Cai, D. J. , Mednick, S. A. , Harrison, Harrency, J. C. (2599), 106 (25),

3 ။ အိပ်စက်ခြင်းသည်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုတားဆီးပေးသည်။ (Baglioni, C. , et al ။ (2011) ။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ - polysomnographic သုတေသနပြုချက်ဆိုင်ရာ meta-analisys ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစာစောင်, 137 (3), 137 (3), 486-508 ။

4 ။ အိပ်စက်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးအစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။ (Taheri, S. , ET al ။ (2004) ။ အိပ်စက်ခြင်းကြာသပတေးနေ့

5 ။ အိပ်စက်ခြင်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးရောဂါကူးစက်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီသည်။ (Imeri, L. ) နှင့် OP, အမ် R. (2009) ။ သဘာဝစနစ်သည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုအိပ်စက်ခြင်းကိုပြန်လည်သုံးသပ်သည်။ သဘာဝအားဖြင့် 10 (3), 10 (3), 10 (3)

6 ။ အိပ်စက်ခြင်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ (Liu, Y. , et et al ။ (2013) ။ အိပ်စက်ခြင်းကြာချိန်, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်း - စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့်အလားအလာရှိသောစက်ဆုပ်ရွံရှာဖွယ်ကောင်းသောလေ့လာမှုများနှင့် Meta-analysis, 166 (2), 495-501 ။

7 ။ အိပ်စက်ခြင်းသည်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်မော်တာကျွမ်းကျင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ (Mah, C. D. , et et) ။ (2011) ။ အိပ်စက်ခြင်းဘတ်စကက်ဘောကစားသမားများ၏အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်သက်ရောက်ခြင်း၏ဆိုးကျိုးများ။ အိပ်စက်ခြင်း, အိပ်စက်ခြင်း, 34 (7),

8 ။ အိပ်စက်ခြင်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ နာတာရှည်ရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။ (Besedovsky, L. , Lange, T. Lange, T. , J. (2012) ။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံအား function ကို။

9 ။ အိပ်စက်ခြင်းသည်စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုထိန်းညှိပေးပြီးစာနာမှုကိုတိုးစေသည်။ (Walker, M. P. , ဗန် Der Helm, အီး (2009 ကုထုံး)

10 ။ အိပ်စက်ခြင်းသည်ဘဝနှင့်သုခချမ်းသာအရည်အသွေးကိုကောင်းမွန်စေသည်။ (Buysse, D. J. , ET al ။ (2010)